ボニック効果的ダイエット!本当にやせるダイエット方法!
ボニックお腹やせダイエット

お腹やせダイエット


筋力トレーニング

 前のページでご紹介した「ウォーキング」「ランニング」などは有酸素運動ですが、それ以外にもダイエットに必要な運動があります。

 その運動とは「筋力トレーニング」で、筋肉を付けるためのジム通いもまた大切になってきます。

 有酸素運動の場合はその運動をしている間だけ脂肪燃焼を行いますが、筋肉を付ける事により普段の生活で消費するエネルギー量が増えるため、より効率よくカロリー消費をすることができるのです。

 筋肉を付けるということは、元からある筋繊維を負荷により壊して、繊維が再生する際により大きな繊維となることを繰り返し行うので、トレーニングにより筋肉痛が生じるほどの負荷でなければ、筋トレの意味がありません。


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