ボニック効果的ダイエット!本当にやせるダイエット方法!
ボニックお腹やせダイエット

お腹やせダイエット


簡単な運動方法

 運動はやり始めが大切です。

 基本的に誰でも運動は面倒なもので、毎日継続することは難しいのですが、あらかじめしっかりと計画を立てることで、比較的に楽に運動を始めることが出来ます。

 ポイントとなるのは自分の体力に合わせた運動をすることで、それまで運動経験がない方の場合は、ウォーキングなど負担が少ない方法から始めると良いといえます。

 ウォーキングも最初は30分程度からはじめて、徐々に時間を増やしていく中で余裕が出てきたら速度も上げていきます。

 ウォーキングに慣れてきたら次はジョギングにシフトして、最初は20分程度から徐々に距離を増やしていきましょう。

 ジョギングは距離数に応じてカロリー消費が行われるため、ゆっくり時間を掛けて身体に無理をかけず走り、準備体操も忘れずに行うようにしましょう。


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